Tuy nhiên stress trầm trọng hoặc kéo dài sẽ làm tác Ä‘á»™ng đến sức khỏe thể chất, tình cảm và mối quan hệ của con người và cả cuá»™c sống hiện tại tình dục.

Tình dục có nhiều lợi ích vá»›i stress

Tình dục là má»™t cách xuất sắc để giảm stress. Các lợi ích bao gồm việc giải phóng các endorphin và các hormon khác há»— trợ tăng tâm trạng vui vẻ và làm giảm stress má»™t cách có đảm bảo. Công nghệ cho thấy tình dục có khả năng cải thiện tâm trạng và chống lo lắng bằng cách giảm các dấu hiệu căng thẳng trong não. Giao hợp hàng ngày trong hai tuần dẫn tá»›i sá»± lá»›n mạnh của tế bào ở vùng hippocampus, má»™t phần của bá»™ não giúp trợ giúp nồng Ä‘á»™ căng thẳng. Thân thể cÅ©ng tiết ra oxytocin (hay hormon tình yêu) khi hai người “yêu nhau” - nó hoạt Ä‘á»™ng nhÆ° thuốc an thần tá»± nhiên và có khả năng kích hoạt tình cảm yêu thÆ°Æ¡ng. Tình dục cÅ©ng có thể làm cho glucocorticoid linh hoạt hÆ¡n, khoái cảm do tình dục mang lại làm giảm giận dữ căng thẳng. Do vậy, hoạt Ä‘á»™ng tình dục vừa Ä‘em lại niềm vui vừa giúp làm dịu căng thẳng.

Stress tác Ä‘á»™ng lá»›n đến cuá»™c đời tình dục

Làm giảm ham muốn: Stress há»— trợ tăng các hormon cortisol có thể ảnh hưởng đến sá»± thay Ä‘ôi chất, làm giảm ham muốn tình dục. Hormon này ảnh hưởng đến cÆ¡ thể bằng nhiều cách từ thời thÆ¡ ấu đến tuổi vị thành niên, mang thai, mãn kinh và hÆ¡n thế nữa. Thân thể cần hormon này, nhÆ°ng vá»›i liều lượng nhỏ trong má»™t thời kì ngắn nhÆ°ng thí dụ tăng mức cortisol trong má»™t khoảng thời kì kéo dài do stress, chúng sẽ ức chế các hormon giá»›i tính. Trong khi Ä‘ó, mức Ä‘á»™ hormon giá»›i tính thấp làm giảm ham muốn tình dục.Không chỉ thế, khi bị stress, chúng ta khó chịu vá»›i má»™t số người tiếp giáp vá»›i, mối quan hệ vá»›i bạn tình cÅ©ng bị tác Ä‘á»™ng.

Stress làm giảm ham muốn tình dục.

Stress có thể dẫn đến uống rượu quá mức làm cho tình dục xấu Ä‘i: Vô số người sá»­ dụng rượu để giải thoát khỏi stress. Họ uống quá mức, kéo dài. NhÆ°ng lại, việc làm này rất nguy hại đối vá»›i sức khỏe tình dục nhÆ° Ä‘àn ông gặp cạnh tranh về cÆ°Æ¡ng cứng, còn phụ nữ thì cảm thấy tình dục trở nên buồn tẻ, mất hứng thú do rượu làm giảm tiết chất nhờn, khiến cho việc bôi trÆ¡n kém Ä‘i, khi Ä‘ó quan hệ tình dục sẽ Ä‘á»›n Ä‘au.

Stress ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và chu kỳ kinh nguyệt của Ä‘àn bà, do lượng hormon sinh dục nữ bị giảm. Stress làm giảm hứng thú và thí dụ không quan hệ tình dục thì làm sao có thai? Stress có khả năng tác Ä‘á»™ng đến tuyến yên, tuyến giáp, tuyến thượng thận và buồng trứng. Nếu buồng trứng của nữ giá»›i không hoạt Ä‘á»™ng thường nhật, chu kì kinh nguyệt sẽ bị tác Ä‘á»™ng. Chu kỳ của phụ nữ có khả năng trở thành không bình thường hoặc có khả năng vô kinh (tuy nhiên ko phải là má»™t trạng thái vÄ©nh viá»…n). Ví nhÆ° muốn mang thai, nữ giá»›i cần phải giảm stress.

Biện pháp giảm tác Ä‘á»™ng tiêu cá»±c của stress vá»›i tình dục

Trong nhiều trường hợp, chỉ thuần tuý nhận diện stress là má»™t nguồn gốc của các vấn đề tình dục Ä‘ã có thể Ä‘em lại sá»± bình phục. Bỏ qua vấn đề và không thá»±c hiện các bí quyết để loại bỏ stress có khả năng dẫn đến sá»± tức giận, rối loạn cảm xúc, trầm cảm, bệnh tật và mất kết nối vÄ©nh viá»…n. Những lý giải sau có thể giúp cải thiện hoạt Ä‘á»™ng dây thần kinh và thay đổi tình hình trÆ°á»›c khi nó bị mất trợ giúp:

Chia sẻ các ná»—i sợ hãi và ham muốn của bản thân: Các vấn đề tình dục sẽ dẫn đến sá»± cô Ä‘Æ¡n và thù địch nếu bạn không chia sẻ cảm xúc của mình vá»›i người mà bạn Ä‘ang chung sống. Đa số các vấn đề tình dục bắt đầu trong não và thường là hậu quả của căng thẳng hoặc lo lắng. Thuần tuý chỉ cần chia sẻ sá»± lo lắng, căng thẳng và buồn chán vá»›i ai Ä‘ó để có khả năng hồi phục.

Sá»­ dụng các khoa học đặc biệt để giúp loại bỏ các vấn đề tình dục: Có rất nhiều cách có khả năng giúp khắc phục vấn đề tình dục, bởi vì trong nhiều trường hợp rối loạn chức năng tình dục là hậu quả của việc trông nom sức khỏe sai trái cách nên có thể thá»±c hiện tập  yoga, thể dục, xoa bóp và thậm chí tắm cÅ©ng có khả năng cải thiện tình hình... Nếu nhÆ° chẳng thể giải quyết vấn đề của bản thân mình má»™t mình, chuyên gia tình dục sẽ há»— trợ bạn.

Rèn luyện thể dục đều đặn: Má»™t số người tập thể dục thường xuyên có sức chịu Ä‘á»±ng tốt hÆ¡n và cuá»™c sống tình dục rất tốt nhiều. Có ba bởi vì sao cho Ä‘iều này: Thứ nhất, tập thể dục kích sở thích sá»± giải phóng hormon và kích hoạt bức xúc sinh lý há»— trợ tăng ham muốn. Thứ hai, nhận thức về cảm xúc của việc khỏe mạnh và rất thích hợp cho cái nhìn hiệu quả về cuá»™c sống hiện tại và chuyển thành má»™t cuá»™c sống hiện tại tình dục hiệu quả. Thứ ba, tập thể dục thường xuyên kích sở thích sá»± lá»›n mạnh của mạch máu,làm tăng lÆ°u lượng máu và dẫn đến tăng lÆ°u lượng máu đến vùng sinh dục.

Hãy bổ sung má»™t số chất để tăng năng lượng và ham muốn: Vitamin, khoáng chất chất và thảo dược Ä‘ã được cho thấy giúp tăng ham muốn, cÅ©ng nhÆ° giữ cho hệ  sinh dục làm việc hiệu quả. Vitamin B-complex, vitamin E, kẽm rất để ý. Các axit amin arginine và citrulline, ngoài việc hạ huyết áp và cholesterol còn giúp cải thiện sá»± cÆ°Æ¡ng cứng bằng cách giúp cÆ¡ thể sản xuất oxit nitric, nâng cao tăng lÆ°u lượng máu tá»›i dÆ°Æ¡ng vật.

Giảm căng thẳng: Sá»­ dụng thiền định, bài tập thể dục thở, yoga, tiếng cười và thÆ° giãn cÆ¡ bắp để giảm căng thẳng, chỉ cần mười phút má»™t ngày thÆ° giãn sẽ làm cho sá»± suy nghÄ© và ham muốn của bạn tăng lên.

Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ để ý đối vá»›i sức khoẻ, nó cÅ©ng quan tâm cho má»™t đời sống tình dục hiệu nghiệm vì nó làm giảm căng thẳng và giữ cho hệ thống miá»…n dịch lành mạnh.

Tạo tâm trạng ham muốn: NhÆ° nghe nhạc nhẹ nhàng, mùi thÆ¡m từ nến kích sở thích các giác quan, ánh sáng sản xuất bầu không khí lãng mạn, massage, gây ra phản ứng thÆ° giãn và tạo cảm giác thoải mái.

Ví nhÆ° mọi thứ khác không thành công, hãy hỏi thầy thuốc: Những tiến bá»™ vừa má»›i Ä‘ây trong y học Ä‘ã sinh ra thành công Ä‘áng kinh ngạc trong Ä‘iều trị chứng rối loạn vai trò tình dục. Ví dụ viagra, levitra và cialis có tá»· lệ thành công trên 80% trường hợp.

Giữa công tác, gia Ä‘ình và nhu cầu khác của đời sống, tình dục có thể nhanh chóng rÆ¡i vào Ä‘áy danh sách những việc cần làm của má»™t người. Ngay cả khi các cặp vợ chồng căng thẳng có thời kì để kết nối về thể chất, họ thường rất mệt mỏi, lo âu và tình dục trở thành Ä‘iều cuối cùng trong tâm tưởng của họ. Căng thẳng cÅ©ng có khả năng tác Ä‘á»™ng đến Ä‘àn ông và Ä‘àn bà má»™t cách khác nhau. NhÆ°ng mà cần giữ cho tình dục nhÆ° là má»™t liều thuốc bổ của cuá»™c sống hiện tại, góp phần đẩy lùi stress, duy trì sức khỏe và hạnh phúc gia Ä‘ình.